قېرىشقا قارشى تۇرۇش ئادىتىڭىزدە نېمىشقا C ۋىتامىنى ۋە رېتىنولغا ئېھتىياجلىق؟

قورۇق، ئىنچىكە سىزىقلار ۋە باشقا قېرىلىق ئالامەتلىرىنىڭ كۆرۈنۈشىنى ئازايتىش ئۈچۈن، C ۋىتامىنى ۋە رېتىنول تېرىڭىزدە ساقلىشىڭىز كېرەك بولغان ئىككى مۇھىم تەركىب. C ۋىتامىنى پارقىراقلاشتۇرۇش رولى بىلەن داڭلىق، رېتىنول بولسا ھۈجەيرىلەرنىڭ ئۆزگىرىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ. تېرە ئاسراش ئادىتىڭىزدە بۇ ئىككى تەركىبنى ئىشلىتىش سىزگە پارقىراق ۋە ياش تېرىگە ئېرىشىشكە ياردەم بېرىدۇ. ئۇلارنى قانداق قىلىپ بىخەتەر ئىشلىتىشنى ئۆگىنىش ئۈچۈن، تۆۋەندىكى كۆرسەتمىلىرىمىزگە ئەگىشىڭ.

C ۋىتامىنىنىڭ پايدىلىرى

L-ئاسكوربىن كىسلاتاسى ياكى ساپ C ۋىتامىنى، ئەركىن رادىكاللارنى نېيتراللاشتۇرۇشقا ياردەم بېرىدىغان كۈچلۈك ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددا. بۇلغىنىش، تۈتۈن ۋە ئۇلترابىنەفشە نۇرى قاتارلىق ھەر خىل مۇھىت ئامىللىرىنىڭ تەسىرىدە، ئەركىن رادىكاللار تېرىڭىزدىكى كوللاگېننى پارچىلاپ، قېرىشنىڭ كۆرۈنەرلىك ئالامەتلىرىنى پەيدا قىلىشى مۇمكىن - بۇنىڭ ئىچىدە قورۇق، ئىنچىكە سىزىقلار، قارا داغلار، قۇرۇق داغلار قاتارلىقلار بار. كلىۋېلاند كلىنىكىسىنىڭ سانلىق مەلۇماتلىرىغا قارىغاندا، C ۋىتامىنى كوللاگېننىڭ سىنتېزىنى قوزغىتىش ۋە ئىنچىكە سىزىقلار ۋە قورۇقلارنى ئەڭ تۆۋەن چەككە چۈشۈرۈش ئىقتىدارى ئىسپاتلانغان بىردىنبىر ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددا. ئۇ يەنە يۇقىرى پىگمېنتلىنىش ۋە قارا داغلارنى ھەل قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ، ھەمدە داۋاملىق ئىشلىتىش ئارقىلىق يۈز رەڭگى پارقىراق بولىدۇ. بىز تەۋسىيە قىلىمىزئاسكوربىل گلۇكوزىد

رېتىنولنىڭ پايدىلىرى

رېتىنول قېرىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدىغان ماددىلارنىڭ ئالتۇن ئۆلچىمى دەپ قارىلىدۇ. رېتىنول A ۋىتامىنىنىڭ ھاسىلاتى بولۇپ، تېرىدە تەبىئىي ھالدا مەۋجۇت بولۇپ، ئىنچىكە سىزىقلار، قورۇقلار، تېرە قۇرۇلمىسى، رەڭگى ۋە ھەتتا يۈزدىكى ھۈسۈنلەرنىڭ كۆرۈنۈشىنى ياخشىلايدىغانلىقى ئىسپاتلانغان. ئەپسۇسكى، تەبىئىي ھالدا پەيدا بولغان رېتىنول زاپىسى ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئازىيىدۇ. «تېرىنى A ۋىتامىنى بىلەن تولۇقلاش ئارقىلىق، سىزىقلارنى ئەڭ تۆۋەن چەككە چۈشۈرگىلى بولىدۇ، چۈنكى ئۇ كوللاگېن ۋە ئېلاستىننىڭ ھاسىل بولۇشىغا ياردەم بېرىدۇ»، دەيدۇ تېرە كېسەللىكلىرى دوختۇرى ۋە Skincare.com تور بېكىتىنىڭ مۇتەخەسسىسى دوكتور دېندى ئېنگېلمان.رېتىنولنىڭ كۈچلۈك تەسىرى بولغاچقا، كۆپىنچە مۇتەخەسسىسلەر تېرىڭىزنىڭ ئۇنىڭغا بولغان چىدامچانلىقىنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن، رېتىنولنىڭ تۆۋەن قويۇقلۇقى ۋە ئەڭ ئاز قېتىم ئىشلىتىلىشىنى تەۋسىيە قىلىدۇ. ھەپتىدە بىر ياكى ئىككى قېتىم كەچتە رېتىنول ئىشلىتىشتىن باشلاڭ، ھەمدە لازىم بولغاندا ھەر ئىككى كەچتە ياكى ھەر كۈنى كەچتە ئىشلىتىش قېتىم سانىنى ئاستا-ئاستا ئاشۇرۇڭ.

كۈندىلىك تۇرمۇشتا C ۋىتامىنى ۋە رېتىنولنى قانداق ئىشلىتىش كېرەك

ئالدى بىلەن، سىز مەھسۇلاتلىرىڭىزنى تاللىشىڭىز كېرەك. تېرە كېسەللىكلىرى دوختۇرلىرى C ۋىتامىنى ئۈچۈن، تەركىبىدىكى ماددىلارنىڭ قويۇقلۇقى مۇقىملاشتۇرۇلغان يۇقىرى سۈپەتلىك قان زەردابىنى تاللاشنى تەۋسىيە قىلىدۇ. قان زەردابى قاراڭغۇ بوتۇلكىدا بولۇشى كېرەك، چۈنكى C ۋىتامىنى يورۇقلۇققا ئۇچرىغاندا ئۇنىڭ ئۈنۈمى تۆۋەنلەيدۇ.

رېتىنولنى تاللاشقا كەلسەك،we تەۋسىيە قىلىدۇگىدروكسىپىناكولون رېتىنوئاتئۇبۇ خىل يېڭى تىپتىكى ۋىتامىن A ھاسىلاتى بولۇپ، ئۆزگەرتىشسىز ئۈنۈملۈك. ئۇ كوللاگېننىڭ پارچىلىنىشىنى ئاستىلىتىپ، پۈتۈن تېرىنى تېخىمۇ ياش قىلالايدۇ. ئۇ كېراتىننىڭ ماددا ئالمىشىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ، تۆشۈكلەرنى تازىلايدۇ ۋە داغلارنى داۋالايدۇ، تېرىنىڭ قاتتىقلىشىشىنى ياخشىلايدۇ، تېرىنىڭ رەڭگىنى پارقىراق قىلىدۇ ۋە ئىنچىكە سىزىقلار ۋە قورۇقلارنىڭ كۆرۈنۈشىنى ئازايتىدۇ. ئۇ ھۈجەيرىلەردىكى ئاقسىل قوبۇللىغۇچىلىرىغا ياخشى باغلىنىپ، تېرە ھۈجەيرىلىرىنىڭ بۆلۈنۈشى ۋە قايتا ھاسىل بولۇشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ. گىدروكسىپىناكولون رېتىنوئات ئىنتايىن تۆۋەن غىدىقلىنىش، ئىنتايىن ئاكتىپلىق ۋە يۇقىرى تۇراقلىقلىققا ئىگە. ئۇ رېتىنوئىك كىسلاتا ۋە كىچىك مولېكۇلالىق پىناكولدىن بىرىكتۈرۈلىدۇ. ئۇنى تەييارلاش ئاسان (مايدا ئېرىيدۇ) ۋە تېرىگە ۋە كۆز ئەتراپىغا ئىشلىتىشكە بىخەتەر/يۇمشاق. ئۇنىڭ ئىككى خىل دورا شەكلى بار: ساپ پاراشوك ۋە %10 ئېرىتمە.

C ۋىتامىنى سېرىقمىلىرىنى ئادەتتە ئەتىگەندە قۇياش نۇرىدىن ساقلىنىش مېيى بىلەن بىللە ئىشلىتىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ، چۈنكى ئۇنىڭ ئۇلترابىنەفشە نۇرى ۋە ئەركىن رادىكاللارغا قارشى تۇرۇش ئۈنۈمى ئەڭ يۇقىرى بولىدۇ. يەنە بىر تەرەپتىن، رېتىنول تېرىنىڭ قۇياش نۇرىغا سەزگۈرلۈكىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان بولغاچقا، كېچىسى سۈرتۈشكە تېگىشلىك تەركىب. شۇنداقتىمۇ، بۇ ئىككىسىنى بىرلەشتۈرۈش پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن. دوكتور ئېنگېلمان مۇنداق دەيدۇ: «بۇ ئىككى تەركىبنى بىرلەشتۈرۈش ئەقىلگە مۇۋاپىق». ئەمەلىيەتتە، C ۋىتامىنى رېتىنولنى مۇقىملاشتۇرۇشقا ياردەم بېرىپ، ئۇنىڭ قېرىش بىلەن مۇناسىۋەتلىك تېرىڭىزدىكى مەسىلىلەرگە تېخىمۇ ئۈنۈملۈك تاقابىل تۇرۇشىغا ياردەم بېرەلەيدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن، رېتىنول ۋە C ۋىتامىنىنىڭ ھەر ئىككىسى كۈچلۈك بولغاچقا، بىز بۇ ئىككىسىنى پەقەت تېرىڭىز ئۇلارغا كۆنۈپ قالغاندىن كېيىنلا بىرلەشتۈرۈپ، ھەمىشە قۇياش نۇرىدىن ساقلىنىش مېيى بىلەن ئىشلىتىشنى تەۋسىيە قىلىمىز. ئەگەر تېرىڭىز سەزگۈر بولسا ياكى ئىشلەتكەندىن كېيىن قىچىشىش ھېس قىلسىڭىز، تەركىبلەرنى ئاستا-ئاستا ئىشلىتىشنى تەۋسىيە قىلىمىز.