قانداق قىلىپ تەكشى قوڭۇر رەڭگە ئېرىشىش كېرەك

تەكشى بولمىغان قوڭۇر رەڭلەر قىزىقارلىق ئەمەس، بولۇپمۇ تېرىڭىزنى مۇكەممەل قوڭۇر رەڭگە ئايلاندۇرۇش ئۈچۈن كۆپ كۈچ سەرپ قىلىۋاتقان بولسىڭىز. ئەگەر تەبىئىي قوڭۇر رەڭگە ئېرىشىشنى ياخشى كۆرسىڭىز، تېرىڭىزنىڭ كۆيۈپ كەتمەي، مىس رەڭدە بولۇشى ئۈچۈن بىر قانچە قوشۇمچە تەدبىر قوللىنىشىڭىز مۇمكىن. ئەگەر ئۆزلۈكىدىن قوڭۇر رەڭگە ئېرىشىدىغان مەھسۇلاتلارنى ئىشلىتىشنى تېخىمۇ تېزلەتسىڭىز، كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزنى ئۆزگەرتىپ بېقىڭ، بۇ مەھسۇلاتنىڭ تېخىمۇ تەكشى تارقىلىشىغا ياردەم بېرىشى مۇمكىن.

1-ئۇسۇلتەبىئىي قوڭۇر رەڭگە قايتۇرۇش

1.قۇياش نۇرىغا چۈشۈشتىن بىر ھەپتە بۇرۇن تېرىڭىزنى پىلاستىنكا بىلەن سۈرتۈڭ. 

ئەڭ ياقتۇرىدىغان تېرىنى تازىلاش سۇيۇقلۇقىڭىزنى ئېلىپ، پۇتلىرىڭىز، قوللىرىڭىز ۋە تېرىنى تازىلاشقا تىرىشىۋاتقان باشقا جايلىرىڭىزغا سۈرۈڭ. ئۆلۈك تېرىلەرنى چىقىرىۋېتىڭ، بۇ تېرىڭىزنىڭ قۇياش نۇرىغا ئايلانغاندا ئەڭ سىلىق بولۇشىغا ياردەم بېرىدۇ.

2.ھەر كۈنى كەچتە قۇياش نۇرىغا چۈشۈشتىن بۇرۇن تېرىڭىزنى نەملەندۈرۈڭ.

نەملەندۈرۈش قانداقلا بولمىسۇن، ناھايىتى ياخشى ئادەت، ئەمما ئەگەر سىز تەبىئىي ھالدا قۇياش نۇرىغا چىداملىق بولۇشنى ئويلىسىڭىز، بۇ ئالاھىدە پايدىلىق. ئەڭ ياخشى نەملەندۈرگۈچنى پۇت، قول ۋە تەبىئىي ھالدا قۇياش نۇرىغا چىداملىق بولۇشنى پىلانلىغان باشقا تېرىڭىزگە سۈرۈڭ.سىز تۆۋەندىكى مەھسۇلاتلارنى تاللىسىڭىز بولىدۇسېرامىد or ناترىي گىيالۇرونات.

3.قۇياش كۆيۈپ كېتىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن بىر قىسىم قۇياشتىن ساقلىنىش مېيى سۈرۈڭ. 

ئەڭ ياخشىسى، سىرتقا چىقىشتىن 15 مىنۇتتىن 30 مىنۇتقىچە بۇرۇن قۇياش نۇرىدىن ساقلىنىش مېيىنى سۈرتۈڭ، بۇ مەھسۇلاتنىڭ تېرىڭىزگە يېپىشىشىغا ۋاقىت بېرىدۇ. كەم دېگەندە 15 مىنۇتتىن 30 مىنۇتقىچە SPF قىممىتىگە ئىگە مەھسۇلاتنى تاللاڭ، بۇ سىز سىرتتا ئارام ئېلىۋاتقاندا تېرىڭىزنى قۇياش نۇرىدىن ساقلايدۇ. كۆيۈپ كېتىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن، تېرىڭىزگە دائىم قۇياش نۇرىدىن ساقلىنىش مېيىنى سۈرۈڭ، بۇ سىزنىڭ رەڭگىڭىزنىڭ تېخىمۇ تەكشى بولۇشىغا ياردەم بېرىدۇ.

• سىز يەنە يۈز قۇياش نۇرىدىن ساقلىنىش مېيىنى ئىشلەتسىڭىزمۇ بولىدۇ، بۇ مېيى كۆپىنچە ماي ​​مىقدارى ئاز بولۇپ، يۈزىڭىزگە يېنىكرەك تەسىر بېرىدۇ.
• قۇياش نۇرىدىن ساقلىنىش مېيىنى ھەر ئىككى سائەتتە بىر قېتىم قايتا سۈرتۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.

4.سىرتتا قۇياش نۇرى چۈشكەندە قالپاق ۋە قۇياش كۆزەينىكى كىيىڭ.

قۇياش نۇرىدىن ھۇزۇرلىنىۋاتقاندا، تېرىڭىزگە كەڭ دائىرىلىك سايە بېرىدىغان كەڭ گىرۋەكلىك قالپاق تاللاڭ. بۇنىڭدىن باشقا، كۆز ئەتراپىدىكى تېرىنى قوغدايدىغان قۇياش كۆزەينىكى ئىشلىتىڭ.

• يۈز تېرىڭىز بەدىنىڭىزنىڭ باشقا قىسىملىرىغا قارىغاندا تېخىمۇ سەزگۈر بولۇش بىلەن بىرگە، قۇياش نۇرىغا تېخىمۇ كۆپ ئۇچرايدۇ. يۈزىڭىزدىكى قۇياش نۇرىنىڭ زىيىنى پەقەت قۇياش كۆيۈشكە ئېلىپ كېلىپلا قالماي، يەنە ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ قورۇق، ئىنچىكە سىزىق ۋە قوڭۇر داغلارنىڭ كۆپىيىشىگە سەۋەب بولىدۇ.

5. قۇياشنىڭ كۆيۈپ كېتىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن، سىرتتا قۇياش نۇرىغا چۈشكەندە بىر ئاز سايىدا تۇرۇڭ.

قۇياش نۇرى چوقۇم قۇياش نۇرى بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولسىمۇ، پۈتۈن كۈنىڭىزنى بىۋاسىتە قۇياش نۇرى ئاستىدا ئۆتكۈزۈشنى خالىمايسىز. ئۆزىڭىزگە بىر ئاز دەم ئېلىپ، سالقىن، سايە جايدا ئارام ئېلىڭ، بۇ تېرىڭىزنىڭ ئۈزلۈكسىز قۇياش نۇرىدىن قۇتۇلۇشىغا ياردەم بېرىدۇ. ئەگەر تېرىڭىز كۆيۈپ كەتسە، كېيىنچە تەكشى قۇياش نۇرى ياكى رەڭگى بولمايدۇ.

• سايىدا دەم ئېلىش قۇياش كۆيۈش خەۋپىنى ئازايتىدۇ.

6. رەڭگى مۇقىم قوڭۇر رەڭگە ئېرىشىش ئۈچۈن ھەر 20-30 مىنۇتتا بىر قېتىم ئۆرۈڭ.

ئالدى بىلەن، يوتقاندا ئارام ئېلىۋاتقان ياكى ئورۇندۇقتا ياتقان بولۇڭ، ئارقىڭىزغا ياتقۇزۇڭ. 20-30 مىنۇتتىن كېيىن، ئۆرۈپ يەنە 20-30 مىنۇت قورسىقىڭىزغا ياتقۇزۇڭ. بۇنىڭدىنمۇ كۆپرەك ۋاقىت سەرپ قىلىشقا قارشى تۇرۇڭ - بۇ ۋاقىت چەكلىمىسى سىزنىڭ قۇياش كۆيۈپ كېتىشتىن ساقلىنىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ، بۇ بولسا رەڭگىڭىزنىڭ تەكشى بولماسلىقىغا ئېلىپ كېلىدۇ.

7. كۆيۈپ كەتمەسلىك ئۈچۈن تەخمىنەن 1 سائەتتىن كېيىن تەبىئىي ھالدا قوڭۇر رەڭگە كىرىشنى توختىتىڭ.

ئەپسۇس، سىرتتا 10 سائەت ئۇدا قۇياش نۇرى ئاستىدا ...

• ئەگەر سىز قۇياش نۇرى ئاستىدا بەك كۆپ ۋاقىت ئۆتكۈزسىڭىز، ئۆزىڭىزنى قاتتىق قۇياش كۆيۈشكە مەجبۇرلىشىڭىز مۇمكىن، بۇ چوقۇم تەكشى ئەمەس قوڭۇر رەڭگە ئېلىپ كېلىدۇ. بەك كۆپ قۇياش نۇرى تېرىڭىزگە ئۇلترا بىنەپشە نۇرنىڭ زىيانلىق تەسىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

8.كۈننىڭ بىخەتەر ۋاقىتلىرىنى تاللاپ قۇياش نۇرىغا چىنىقتۇرۇڭ.

قۇياش نۇرى ئەتىگەن سائەت 10 دىن چۈشتىن كېيىن سائەت 3 گىچە ئەڭ كۈچلۈك بولىدۇ، شۇڭا بۇ ۋاقىتتا سىرتتا قۇياش نۇرىغا چۈشۈشتىن ساقلىنىڭ. ئۇنىڭ ئورنىغا، ئەتىگەندە ياكى چۈشتىن كېيىن قۇياش نۇرىغا چۈشۈشنى پىلانلاڭ، بۇ تېرىڭىزنى كۈچلۈك قۇياش نۇرىدىن ساقلايدۇ. قۇياش نۇرىغا كۆيۈش قۇياش نۇرىغا چۈشۈش مەقسىتىڭىزگە ھېچقانداق پايدىسىز بولۇپ، تېرىڭىزنىڭ رەڭگىنى مۇقىمسىز قىلىپ قويۇشى مۇمكىن، بۇ ئەڭ ياخشى ئۇسۇل ئەمەس.

9.تەبىئىي قوڭۇر رەڭلىك سىزىقلارنى ئۆزلۈكىدىن قوڭۇر رەڭلىك مەھسۇلات بىلەن يېپىڭ.

تېرىڭىز سىلىق بولسۇن ئۈچۈن، قوڭۇر رەڭلىك سىزىقلارنىڭ ئۈستىدىن پىلىغۇچ مەھسۇلات سۈرۈڭ. ئۆزلۈكىدىن قوڭۇر رەڭلىك سۇيۇقلۇق ئېلىپ، قوڭۇر رەڭلىك سىزىقلارنىڭ ئۈستىگە سۈرۈڭ، بۇ ئۇلارنى يوشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. تېرىڭىزنىڭ تەكشى ۋە تەكشى كۆرۈنۈشى ئۈچۈن، رەڭگى سۇس رايونلارغا دىققەت قىلىڭ.

• قوڭۇر رەڭلىك سىزىقلىرىڭىزنى يېپىش ئۈچۈن بىر قانچە قەۋەت «رەسىم» سۈرتۈشكە توغرا كېلىشى مۇمكىن.
• ئەگەر تېز سۈرئەتتە ئۈنۈمگە ئېرىشمەكچى بولسىڭىز، نەملەندۈرگۈچ بىلەن ئارىلاشتۇرۇلغان برونزا سۈرتۈش ياخشى يېپىش ئۇسۇلى.

10.ئەگەر تەبىئىي ھالدا قۇياش نۇرىغا چىلانغان بولسىڭىز، ئاسراشتىن كېيىنكى لوسيون سۈرۈڭ.

دۇشقا كىرىپ، ئاندىن تېرىڭىزنى لۆڭگە بىلەن قۇرۇتۇڭ. «كېيىنكى ئاسراش» دەپ يېزىلغان بىر بوتۇلكا لوسيون ياكى شۇنىڭغا ئوخشاش نەرسە ئېلىپ، بۇ لوسيوننى بىۋاسىتە قۇياش نۇرىغا دۇچ كەلگەن تېرىڭىزگە سۈرتۈڭ.

تېرىڭىزنىڭ «قۇرقىرىشىنى ئۇزارتىش» ئۈچۈن لايىھەلەنگەن كېيىنكى ئاسراش مەھسۇلاتلىرى بار.

2-ئۇسۇل ئۆز-ئۆزىنى قوڭۇرلاشتۇرۇش

1.تېرىڭىزنىڭ رەڭگىنى مۇقىم ساقلاش ئۈچۈن تېرىڭىزنى پىشۇرۇڭ.

ھەر قانداق ساختا قۇياش نۇرى چىقىرىش مەھسۇلاتىنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن، ئەڭ ياقتۇرىدىغان تېرىنى تازىلاش سۇيۇقلۇقىڭىزنى ئىشلىتىڭ. بۇ سۈرتكۈچ پۇت، قول ۋە قۇياش نۇرى چىقىرىشنى پىلانلىغان باشقا جايلاردىكى ئۆلۈك تېرىلەرنى تازىلايدۇ.

• قۇياش نۇرىغا چۈشۈشتىن بۇرۇن 1 كۈندىن 1 ھەپتەگىچە تېرىڭىزنى تازىلاپ قويغان ياخشى.

2.ئەگەر سىز يالغان قوڭۇر رەڭگە كىرسىڭىز، تېرىڭىزنى نەملەندۈرۈڭ.

ھەر قېتىم قۇياش رەڭگىگە كىرگەندە، تېرىڭىزنى رەخت قىلىپ ئىشلىتىسىز. تېرىڭىزنى ئىمكانقەدەر سىلىق ساقلاش ئۈچۈن، ئەڭ ياقتۇرىدىغان نەملەندۈرگۈچنى تېرىڭىزگە سۈرۈڭ. بولۇپمۇ تېرىڭىزنىڭ تەكشى بولمىغان جايلىرىغا، مەسىلەن، پۇت بوغۇملىرىڭىز، پۇت بارماقلىرىڭىز، قول بىلىكىڭىزنىڭ ئىچكى قىسمى ۋە بارماقلىرىڭىزنىڭ ئارىسىغا دىققەت قىلىڭ.

3.ئۆزىڭىزنى قوڭۇرلاشتۇرماقچى بولغان جايلاردىكى چاچلارنى يوقىتىڭ.

تەبىئىي قوڭۇر رەڭدىن پەرقلىق ھالدا، ئۆزلۈكىدىن قوڭۇر رەڭگە ئايلاندۇرۇش دورىسى سىرتقى يۈزگە سۈرۈلىدۇ، ئۇنىڭ ئۈنۈملۈك بولۇشى ئۈچۈن سىلىق يۈز تەلەپ قىلىنىدۇ. پۇتلىرىڭىز، قوللىرىڭىزدىكى ۋە ئۆزىڭىز قوڭۇر رەڭگە ئايلاندۇرماقچى بولغان باشقا جايلاردىكى چاچلارنى قىرىپ ياكى موم بىلەن تازىلاڭ.

4.ئۆزلۈكىدىن قورۇش سۇيۇقلۇقىنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن تېرىڭىزگە مۇز سۈرتۈڭ.

مۇز پارچىسىنى ئېلىپ، يۈز، بۇرن ۋە پېشانىڭىزغا سۈرتۈڭ، بۇ ئۆزلۈكىدىن قاراڭغۇلىشىش مەھسۇلاتىنى سۈرتۈشتىن بۇرۇن تۆشۈكلىرىڭىزنى تاقايدۇ.

5.قۇياش نۇرى چىقىرىش مەھسۇلاتىنى قۇياش نۇرى چىقىرىش قولقاپى بىلەن سۈرتۈڭ.

ئەگەر سىز پەقەت بارماقلىرىڭىز بىلەنلا قۇياش نۇرى چىقىرىش مەھسۇلاتلىرىنى سۈرسىڭىز، ئۈنۈمى ئانچە ياخشى بولماسلىقى مۇمكىن. ئەكسىچە، قولىڭىزنى قۇياش نۇرى چىقىرىش قولقاپ كىيدۈرۈڭ، بۇ قولقاپ تېخىمۇ تەكشى سۈرتۈشكە ياردەم بېرىدۇ. ئۆزلۈكىدىن قۇياش نۇرى چىقىرىش مەھسۇلاتلىرىڭىزدىن بىر نەچچە تامچە سىقىپ، قالغانلىرىنى قولقاپ بىلەن قىلىڭ.

• ئەگەر قورۇش سومكىڭىزدا قورۇش قولقاپ بولمىسا، توردا قورۇش قولقاپ سېتىۋالسىڭىز بولىدۇ.

6.قۇياش نۇرى چىقىرىش مەھسۇلاتىنى يۈزىڭىزگە سۈرۈڭ. 

بىر نەچچە تامچە قۇياش نۇرى چىقىرىش مەھسۇلاتىنى ئادەتتىكى يۈز نەملەندۈرگۈچىڭىز بىلەن بىر نوخۇت چوڭلۇقىدىكى ئارىلاشتۇرۇڭ. قۇياش نۇرى چىقىرىش مەھسۇلاتىنى يۈز، پېشانە، بۇرۇن ۋە ئېڭىككە، شۇنداقلا بوينىڭىز ۋە بوينىڭىزنىڭ ئاستى تەرىپىگە سۈرتۈڭ. مەھسۇلاتنىڭ تەكشى سۈرتۈلگەنلىكىنى ۋە قالغان ئىزلارنىڭ يوقلۇقىنى قايتا تەكشۈرۈڭ.

7.قۇياش نۇرى چىقىرىش مەھسۇلاتىنى ئىشلەتكەندە ئەينەكنىڭ ئالدىدا تۇرۇڭ.

قۇياش نۇرى چىقىرىش مەھسۇلاتىنى سۈرتكەندە ئەينەككە قاراپ ئۆزىڭىزنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ، بۇ سىزگە قولىڭىزنىڭ چۈشۈپ قالغان جايلىرىنى بايقاشقا ياردەم بېرىدۇ. ئەگەر دۈمبىڭىزگە يېتىشتە قىينىلىۋاتقان بولسىڭىز، قولقاپنى ئايلاندۇرۇپ، قولقاپنى قولىڭىزنىڭ كەينى تەرىپىگە قويۇڭ.

• قولىڭىز يەتمەيدىغان جايلارغا قوڭۇر رەڭنى سۈرتۈش ئۈچۈن دوستىڭىز ياكى ئائىلە ئەزالىرىڭىزدىن ياردەم سورىسىڭىز بولىدۇ.

8.تېرە رەڭگىنىڭ رەڭگى داغلىنىپ كەتمەسلىكى ئۈچۈن كەڭ كىيىملەرنى كىيىڭ.

قۇياش نۇرى چىقىرىش مەھسۇلاتى قۇرۇۋاتقاندا تېرىڭىزگە تار كىيىملەرنى كىيمەڭ - بۇ ئۇنىڭ داغلىنىشىغا، ياكى داغ-داغ ۋە سىزىقلارنىڭ پەيدا بولۇشىغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. ئۇنىڭ ئورنىغا، چوڭراق تەنھەرىكەت ئىشتان ۋە كەڭ كۆڭلەك كىيىپ ئارام ئېلىڭ، بۇ تېرىڭىزنىڭ نەپەس ئېلىشىغا كەڭ بوشلۇق بېرىدۇ.

9.ئەگەر سۈنئىي قوڭۇر رەڭگىڭىز تەكشى بولمىسا، تېرىڭىزنى سۈرتۈڭ.

ئەڭ ياقتۇرىدىغان پىلىغۇچتىن بىر ئاز نوقۇت چوڭلۇقىدا ئېلىپ، ئۇنى تېرىڭىزنىڭ تەكشى بولمىغان قىسىملىرىغا سۈرتۈڭ. ئارتۇقچە مەھسۇلاتنى چىقىرىۋېتىش ئۈچۈن، بولۇپمۇ قاراڭغۇ، تەكشى بولمىغان قىسىملىرىغا دىققەت قىلىڭ.

10.تېرىڭىزنى تەكشى قىلىش ئۈچۈن، سۈنئىي قوڭۇر رەڭنى نەملەندۈرگۈچ بىلەن قايتا سۈرتۈڭ.

ئەگەر تېرىنى تازىلاش مەھسۇلاتى ئۈنۈمىنى تولۇق كۆرسىتەلمىسە، جىددىيلەشمەڭ. ئۇنىڭ ئورنىغا، تېرىڭىزنىڭ مەسىلىلىك قىسمىغا نوقۇت چوڭلۇقىدىكى نەملەندۈرگۈچ سۈرتۈڭ. ئاندىن، ئادەتتىكى قۇياش نۇرى چىقىرىش مەھسۇلاتىنى تېرىڭىزنىڭ ئۈستىگە سۈرتۈڭ، بۇ تېرىڭىزنىڭ ئومۇمىي تەكشىلىكىگە ياردەم بېرىدۇ.