قانداق قىلىپ ھەتتا تانغا ئېرىشىش كېرەك

تەكشى بولمىغان ئۇسسۇللار قىزىقارلىق ئەمەس ، بولۇپمۇ تېرىڭىزنى ئاشۇ مۇكەممەل سايىغا ئايلاندۇرۇش ئۈچۈن نۇرغۇن كۈچ سەرپ قىلسىڭىز. ئەگەر سىز تەبىئىيلا تېرىگە ئېرىشىشنى ياخشى كۆرسىڭىز ، تېرىڭىزنىڭ كۆيۈپ كېتىشنىڭ ئورنىغا دانىخورەكنى ساقلاش ئۈچۈن قوللىنىدىغان قوشۇمچە تەدبىرلەر ئاز. ئەگەر ئۆزلۈكىدىن كۆندۈرۈش مەھسۇلاتلىرى سىزنىڭ سۈرئىتىڭىز تېخىمۇ كۆپ بولسا ، كۈندىلىك ئادىتىڭىزنى ئۆزگەرتىپ سىناپ بېقىڭ ، بۇ مەھسۇلاتنىڭ تەكشى تارقىلىشىغا ياردەم بېرىشى مۇمكىن.

ئۇسۇل 1Natural Tanning

1.تېرىڭىزدىن بىر ھەپتە بۇرۇن تېرىڭىزنى سۈرتكۈچ بىلەن سۈرتۈڭ. 

ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان جەۋھەرنى تۇتۇپ پۇتىڭىز ، بىلىكىڭىز ۋە كۆيدۈرمەكچى بولغان باشقا جايلارغا تارقىتىڭ. ئۆلۈك تېرىلەردىن قۇتۇلۇڭ ، بۇ تېرىڭىز تېرىڭىزنىڭ ئىمكانقەدەر سىلىق بولۇشىغا ياردەم بېرىدۇ.

2.تېرىڭىزنى ئاسراشتىن بۇرۇن ھەر كۈنى كەچتە تېرىڭىزنى نەمدەڭ.

نەملىك ساقلاش ناھايىتى ياخشى ئادەت ، ئەمما تەبىئىي كۆندۈرۈشنى ئويلىسىڭىز ئالاھىدە پايدىلىق. تەبىئىي نەملەشتۈرۈشنى پىلانلىغان پۇت ، قول ۋە باشقا بارلىق تېرىلەرگە نەملىك ساقلاش ئۈسكۈنىسىنى ئىشلىتىڭ.ئۆز ئىچىگە ئالغان مەھسۇلاتلارنى تاللىيالايسىزceramide or ناترىي گىئالورونات.

3.ئاپتاپتىن ساقلىنىش مېيى سۈرۈپ ، ئاپتاپتا كۆيۈپ كېتىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. 

ئەڭ ياخشىسى ، سىرتقا چىقىشتىن 15 مىنۇتتىن 30 مىنۇت ئۆتكەندە ئاپتاپتىن ساقلىنىش مېيىغا چاپلاڭ ، بۇ مەھسۇلاتنىڭ تېرىڭىزگە چاپلىشىشىغا ۋاقىت بېرىدۇ. ئاز دېگەندە 15 دىن 30 گىچە SPF بولغان مەھسۇلاتنى تاللاڭ ، ئۇ سىرتتا ئارام ئېلىۋاتقاندا تېرىڭىزنى قۇياش رادىئاتسىيىسىدىن ساقلايدۇ. ئاپتاپتىن ساقلىنىش مېيىنى تېرىڭىزگە ئىزچىل سۈرۈپ ، كۆيۈپ كېتىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

• يۈزدىكى ئاپتاپتىن ساقلىنىش مېيىنى ئىشلەتسىڭىزمۇ بولىدۇ ، ئۇ دائىم ماي بىلەن ئاز ياسالغان بولۇپ ، يۈزىڭىزدە يېنىكرەك ھېس قىلىدۇ.
• كەم دېگەندە ھەر ئىككى سائەتتە ئاپتاپتىن ساقلىنىش مېيىڭىزنى قايتا ئىشلىتىشكە كاپالەتلىك قىلىڭ.

4.سىرتقا چىققاندا دوپپا ۋە كۆزەينەك تاقاڭ.

قۇياش نۇرىدىن ھۇزۇرلىنىۋاتقاندا ، تېرىڭىزگە نۇرغۇن سايە بېرەلەيدىغان كەڭرى شەپكە تاللاڭ. ئۇنىڭدىن باشقا ، كۆز ئەتراپىدىكى تېرىنى قوغدايدىغان بىر قىسىم كۆزەينەككە يېتىڭ.

• يۈزىڭىزدىكى تېرىلەر تېخىمۇ سەزگۈر بولۇشقا مايىل ، شۇنىڭ بىلەن بىرگە بەدىنىڭىزگە قارىغاندا تېخىمۇ كۆپ ئاپتاپقا قاقلىنىدۇ. يۈزدىكى ئاپتاپقا قاقلىنىش ئاپتاپتا كۆيۈپ كېتىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپلا قالماستىن ، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ قورۇق ، ئىنچىكە سىزىقلار ۋە قوڭۇر داغلارنى كۆپەيتىدۇ.

5. ئاپتاپتا كۆيۈپ كېتىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن سىرتقا كۆنگەندە ئازراق سايە ئېلىڭ.

كۆندۈرۈش ئەلۋەتتە قۇياش نۇرىغا چېتىشلىق بولسىمۇ ، پۈتۈن كۈننى بىۋاسىتە قۇياش نۇرىدا ئۆتكۈزگۈڭىز يوق. ئۆزىڭىزگە ئارام بېرىپ ، سالقىن ، سايە رايوندا ئارام ئېلىڭ ، بۇ تېرىڭىزنى توختىماي ئاپتاپتىن قۇتۇلدۇرىدۇ. ئەگەر تېرىڭىز كۆيۈپ كەتسە ، كېيىنچە ھەتتا تېرە رەڭگىمۇ بولمايدۇ.

• سايىدا ئارام ئالسىڭىز ، ئاپتاپتا كۆيۈش خەۋىپىڭىزنى تۆۋەنلىتىدۇ.

6. ھەر 20-30 مىنۇتتا بىر قېتىم قاينىتىپ ، تۇراقلىق تانكىغا ئېرىشىش.

مەيلى ئەدىيالدا سوۋۇغان ياكى ئورۇندۇقتا ئولتۇرغان بولۇشىڭىزدىن قەتئىينەزەر ، دۈمبىڭىزدە يېتىپ باشلاڭ. 20-30 مىنۇتتىن كېيىن ، ۋاراقلاپ قورسىقىڭىزدا يەنە 20-30 مىنۇت ياتۇڭ. تېخىمۇ كۆپ ئېزىقتۇرۇشقا قارشى تۇرۇڭ - بۇ ۋاقىت چەكلىمىسى سىزنى ئاپتاپتا كۆيۈپ كېتىشتىن قۇتۇلدۇرىدۇ ، بۇ تەڭسىز تاننى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

7. كۆيۈپ كەتمەسلىكىڭىز ئۈچۈن تەخمىنەن 1 سائەتتىن كېيىن تەبىئىي كۆندۈرۈشنى توختىتىڭ.

بەختكە قارشى ، ئۇدا 10 سائەت سىرتقا كۆندۈرۈش سىزگە چوڭ مېۋە بېرەلمەيدۇ. ئەمەلىيەتكە قارىغاندا ، كۆپىنچە كىشىلەر بىر نەچچە سائەتتىن كېيىن كۈندىلىك كۆندۈرۈش چېكىگە يېتىدۇ. بۇ ۋاقىتتا ئەڭ ياخشىسى ئىچىگە كىرىڭ ياكى ئۇنىڭ ئورنىغا سايە ئىزدەڭ.

• ئەگەر سىز بەك كۆپ ۋاقىتنى ئاپتاپقا قاقسىڭىز ، بەلكىم ئۆزىڭىزنى ناچار ئاپتاپتا كۆيدۈرۈۋېتىشىڭىز مۇمكىن ، بۇ چوقۇم تەڭسىز تانكىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. قۇياش نۇرى بەك كۆپ بولۇپ كەتسە ، تېرىڭىزنىڭ ئۇلترا بىنەپشە نۇرغا زىيان سالىدۇ.

8.تانسى ئۈچۈن بىر كۈننىڭ بىخەتەر ۋاقىتلىرىنى تاللاڭ.

قۇياش ئەتىگەن سائەت 10 دىن سەھەر سائەت 3 كىچە بولغان ئارىلىقتا ئەڭ كۈچلۈك ھالەتتە تۇرىدۇ ، شۇڭا بۇ كۆزنەكتە سىرتقا كۆنۈشتىن ساقلىنىڭ. ئەكسىچە ، ئەتىگەندە ياكى چۈشتىن كېيىن تېرە قىلىشنى پىلانلاڭ ، بۇ تېرىڭىزنى قاتتىق قۇياش نۇرىدىن ساقلايدۇ. ئاپتاپپەرەس سىزنى كۆندۈرۈش نىشانىڭىزغا ھېچقانداق ياخشىلىق قىلمايدۇ ، ھەمدە تېرىڭىزنىڭ رەڭگىگە ماس كەلمەسلىكى مۇمكىن ، بۇ كۆڭۈلدىكىدەك ئەمەس.

9.تەبىئىي ئاشلاش لىنىيىسىنى ئۆزلۈكىدىن كۆندۈرۈش مەھسۇلاتى بىلەن يېپىش.

كۆيدۈرگۈچى مەھسۇلات بىلەن تانسىمان سىزىقتىن ئۆتۈڭ ، شۇڭا تېرە سىلىق بولىدۇ. ئۆزىڭىزنىڭ كۆندۈرگۈچىڭىزنى تۇتۇپ تانسىمان سىزىق ئۈستىگە چاپلاڭ ، بۇ ئۇلارنىڭ نىقابلىنىشىغا ياردەم بېرىدۇ. سۇس جايلارغا دىققەت قىلىڭ ، شۇڭا تېرىڭىز بىردەك ، ھەتتا كۆرۈنىدۇ.

• تانسى سىزىقلىرىڭىزنى يېپىشتىن بۇرۇن بىر قانچە قەۋەت «رەسىم سىزىش» كېرەك.
• ئەگەر تېز ئوڭشاشنى ئويلىسىڭىز ، برونزېر نەملىك ساقلاش ئۈسكۈنىسى بىلەن ئارىلاشتۇرۇلغان ياخشى يېپىش ئۇسۇلى.

10.ئەگەر تەبىئىي تېرىگەن بولسىڭىز ، پەرۋىشتىن كېيىنكى يۈز يۇيۇش سۇيۇقلۇقىنى ئىشلىتىڭ.

يۇيۇنۇشنى ئۈمىد قىلىڭ ، ئاندىن لۆڭگىڭىزنى قۇرۇتۇڭ. «پەرۋىشتىن كېيىن» دەپ يېزىلغان بىر بوتۇلكا يۇيۇش سۇيۇقلۇقى ياكى شۇنىڭغا ئوخشاش نەرسىلەرنى تۇتۇپ ، بۇ يۈز يۇيۇش سۇيۇقلۇقىنى قۇياش نۇرىنىڭ تەسىرىگە ئۇچرىغان ھەر قانداق تېرىگە يېيىڭ.

تانكىڭىزنى «ئۇزارتىش» ئۈچۈن لايىھەلەنگەن پەرۋىشتىن كېيىنكى مەھسۇلاتلار بار.

2-ئۇسۇل ئۆزلۈكىدىن كۆندۈرۈش

1.تېرىڭىزنى پارچىلاپ ، تېرىڭىزنىڭ تۇراقلىق بولۇشىغا ياردەم بېرىدۇ.

ھەر خىل ساختا كۆندۈرۈش مەھسۇلاتلىرىنى ئىشلىتىشنى پىلانلاشتىن بۇرۇن ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان كۆيدۈرگۈچنى ئىشلىتىڭ. سۈرتكۈچ پۇتىڭىز ، بىلىكىڭىز ۋە كۆندۈرۈشنى پىلانلىغان باشقا جايلاردىكى ئۆلۈك تېرىلەرنى تازىلايدۇ.

• ئەڭ ياخشىسى كۆندۈرۈشنى پىلانلاشتىن بۇرۇن 1 كۈندىن 1 ھەپتەگىچە خالىغان جايدا كۆيدۈرۈڭ.

2.ئەگەر ساختا تونغا ئېرىشسىڭىز تېرىڭىزنى نەمدەڭ.

قاچانلا تېرىسىڭىز ، تېرىڭىزنى كاناي قىلىپ ئىشلىتىسىز. بۇ تېرىنى ئىمكانقەدەر سىلىق تۇتۇش ئۈچۈن ، ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان نەملىك ساقلاش ئۈسكۈنىسىنى تېرىڭىزگە كېڭەيتىڭ. بولۇپمۇ تېرىڭىزنىڭ تەكشى بولمىغان جايلىرىغا دىققەت قىلىڭ ، مەسىلەن بوغۇمىڭىز ، پاچىقىڭىز ، پۇت بارمىقىڭىز ، ئىچكى بىلەكلىرىڭىز ۋە بارمىقىڭىزنىڭ ئارىلىقى.

3.ئۆزىڭىزگە تايىنىشنى پىلانلاۋاتقان نۇقتىلاردىكى ھەر قانداق چاچتىن قۇتۇلۇڭ.

تەبىئىي كۆندۈرۈشكە ئوخشىمايدىغىنى ، ئۆزلۈكىدىن كۆندۈرگۈچ تېرە قوللىنىلىدۇ ، ھەمدە نورمال ئىشلەش ئۈچۈن سىلىق يۈز تەلەپ قىلىدۇ. پۇت-قوللىرىڭىزدىكى چاچلارنى چۈشۈرۈڭ ياكى موم قىلىڭ ، ھەمدە ئۆزىڭىز كۆندۈرۈشنى پىلانلىغان باشقا جايلار.

4.ئۆزلۈكىدىن تېرىنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن تېرىڭىزنى مۇزلاڭ.

مۇز كۇبىسىنى تۇتۇپ مەڭزىڭىز ، بۇرۇن ۋە پېشانىڭىزنىڭ ئەتراپىغا سىيرىڭ ، بۇ ئۆزلۈكىدىن كۆندۈرۈش مەھسۇلاتلىرىنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن تەر تۆشۈكچىلىرىڭىزنى ئېتىۋالىدۇ.

5.كۆندۈرۈش مەھسۇلاتىڭىزنى كۆندۈرۈش دورىسى بىلەن ئىشلىتىڭ.

كۆندۈرۈش مەھسۇلاتلىرى بارمىقىڭىز بىلەنلا ئىشلەتسىڭىز دەرىجىدىن تاشقىرى ماس كەلمەسلىكى مۇمكىن. ئەكسىچە ، قولىڭىزنى كۆندۈرۈش ئېغىزىغا تېيىلىڭ ، تېخىمۇ چوڭ قوللىنىشچان پروگرامما بىلەن تەمىنلەيدىغان چوڭ پەلەي. ئۆزىڭىزنىڭ كۆندۈرۈش مەھسۇلاتىڭىزنىڭ بىر نەچچە تامچىسىغا سىقىپ ، قالغانلىرىڭىزنى مىتىڭىزغا قويۇڭ.

• ئەگەر كۆندۈرۈش بولىقىڭىز بىلەن بىللە كەلمىسە ، توردا كۆندۈرۈش مېيىغا ئېرىشەلەيسىز.

6.كۆندۈرۈش مەھسۇلاتلىرىنى يۈزىڭىزگە يېيىڭ. 

كۆندۈرۈش مەھسۇلاتىڭىزدىن بىر نەچچە تامچە ئادەتتىكى يۈز نەملىك ساقلاش سۇيۇقلۇقى بىلەن ئارىلاشتۇرۇڭ. كۆندۈرۈش مەھسۇلاتلىرىنى بوينىڭىز ۋە تۆۋەنكى بوينىڭىز بىلەن بىللە مەڭزىڭىز ، پېشانىڭىز ، بۇرۇن ۋە ئېڭىكىڭىزگە ئۇۋۇلاڭ. مەھسۇلاتنىڭ تەكشى قوللىنىلغانلىقىنى ، ئېشىپ قالغان سىزىقلارنىڭ يوقلۇقىنى قايتا تەكشۈرۈڭ.

7.كۆندۈرۈش مەھسۇلاتلىرىنى ئىشلەتكەندە ئەينەك ئالدىدا تۇرۇڭ.

كۆندۈرۈش مەھسۇلاتىنى ئىشلەتكەندە ئۆزىڭىزنى ئەينەكتە تەكشۈرۈپ بېقىڭ ، بۇ سىزنىڭ قولدىن كەتكەن نۇقتىلارنى بايقىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. ئەگەر دۈمبىڭىزگە يېتىشتە قىيىنچىلىققا يولۇقسىڭىز ، مۈشۈكنى چۆرۈپ تاشلاڭ ، شۇڭا ئىلتىماس قىلغۇچى قولىڭىزنىڭ كەينىدە ئارام ئالىدۇ.

• سىز دائىم دوستلىرىڭىز ياكى تۇغقانلىرىڭىزدىن تەسكە توختايدىغان ھەر قانداق جايدا تانكىنى ئىشلىتىشكە ياردەم قىلىشىنى تەلەپ قىلسىڭىز بولىدۇ.

8.سومكا كىيىمىگە ئالماشتۇرۇڭ ، بۇنداق بولغاندا تانكا پۈركۈمەيدۇ.

كۆندۈرۈش مەھسۇلاتىڭىز قۇرۇپ كەتكەندە ئۇششاق كىيىملەرگە تېيىلىپ كەتمەڭ - بۇ ئۇنىڭ پۈركىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن ، ياكى ياماق ۋە يۇمىلاق كۆرۈنىدۇ. ئەكسىچە ، بەزى چوڭلۇقتىكى تەر ئىشتان ۋە سومكا كۆڭلىكىدە ئارام ئېلىڭ ، بۇ تېرىڭىزگە نەپەسلىنىش ئۆيى بېرىدۇ.

9.ئەگەر ساختا تانكىڭىز تەكشى بولمىسا تېرىنى چىقىرىپ تاشلاڭ.

ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان كۆينەكنىڭ نۇقۇت چوڭلۇقىدىن تۇتۇپ ، تانكىڭىزنىڭ تەكشى بولمىغان بۆلەكلىرىگە سۈرتۈڭ. قوشۇمچە مەھسۇلاتنى چىقىرىۋېتىش ئۈچۈن تېخىمۇ قاراڭغۇ ، تەكشى بولمىغان بۆلەككە دىققەت قىلىڭ.

10.نەملىك ساقلاش ئۈسكۈنىسى بىلەن ساختا تانكىنى قايتا سۈرۈپ ، تېرىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.

ئەگەر كۆيدۈرگۈچى مەھسۇلات خىزمەتنى تولۇق ئورۇندىيالمىسا ئالاقزادە بولماڭ. ئەكسىچە ، نۇقۇت چوڭلۇقىدىكى نەملىك ساقلاش ئۈسكۈنىسىنى تېرىنىڭ مەسىلە قىسمىغا سۈرتۈڭ. ئاندىن ، ئادەتتىكى كۆندۈرۈش مەھسۇلاتىڭىزنى تېرىنىڭ ئۈستىگە يېيىڭ ، بۇ تېرىڭىزنىڭ ئومۇمىي جەھەتتىن ياردىمى بولىدۇ.